در این مقاله به استئوپنی در مقابل پوکی استخوان خواهیم پرداخت. پوکی استخوان و استئوپنی هر دو شرایطی هستند که بر استحکام و سلامت استخوان‌های شما تأثیر می‌گذارند. تفاوت بین این دو در سطح آسیب استخوان نهفته است. به خواندن ادامه دهید تا در مورد تفاوت‌های بین این دو بیماری، نحوه تشخیص سطح آسیب استخوان توسط پزشکان و کارهایی که می‌توانید برای محافظت از سلامت استخوان‌های خود انجام دهید، بیشتر بدانید.
کلسیم یک ماده معدنی است که برای استحکام استخوان ها و دندان ها، عملکرد مناسب ماهیچه ها، انتقال اعصاب و غیره ضروری است. مصرف روزانه مقدار کافی کلسیم برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد 15 غذای غنی از کلسیم، از جمله منابع لبنی، غیر لبنی و گیاهی صحبت خواهیم کرد.
آزمایش خون برای اندازه گیری یا بررسی سلول ها، مواد شیمیایی، پروتئین ها یا سایر مواد موجود در خون استفاده می شود. آزمایش خون که به عنوان کار خون نیز شناخته می شود، یکی از رایج ترین انواع آزمایشات آزمایشگاهی است. کار خون اغلب به عنوان بخشی از یک معاینه منظم گنجانده می شود. آزمایش خون نیز برای موارد زیر استفاده می شود:
پمپ داخل نخاعی که به عنوان پمپ درد نیز شناخته می‌شود، وسیله‌ای است که از طریق جراحی کاشته می‌شود که دارو را مستقیماً به مایع اطراف نخاع می‌رساند. داروهایی که به این روش ارائه می‌شوند می‌توانند سیگنال‌های نامنظم را که از طریق اعصاب و ستون فقرات به مغز می‌رسند، قطع کنند. پمپ داخل نخاعی را می توان سیستم دارورسانی درون نخاعی کاشته شده یا IDDS نیز نامید.
دریافت مقادیر کافی ویتامین D و ویتامین K برای سلامتی شما ضروری است. اما برخی منابع ادعا می کنند که مصرف مکمل ویتامین D در صورت کمبود ویتامین K مضر است. پس حقیقت چیست؟ این مقاله به علم پشت این ادعاها می پردازد.
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول). در برخی از غذاهای حیوانی مانند ماهی های چرب و زرده تخم مرغ یافت می شود.ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول). در برخی از گیاهان، قارچ ها و مخمرها یافت می شود.
داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما بسیار مهم است. در واقع، بیشتر خوابیدن به اندازه خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی و ورزش مهم است.
ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی در استخوان های شما گنجانده می شود. هنگامی که به 30 سالگی رسیدید، به اوج توده استخوانی دست یافته اید.
منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است. فواید زیادی، از جمله برای قلب، سطح قند خون و خلق و خو دارد. در انواع غذاها از سبزیجات برگدار گرفته تا آجیل، دانه ها و لوبیا یافت می شود.
درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی ممکن است به کاهش استرس کمک کند. فعالیت های خودمراقبتی می تواند شامل تمرینات ورزشی و تمرکز حواس باشد.
