قد لیونل مسی، 1.69 متر، یعنی معادل کمی کمتر از 5 فوت و 7 اینچ و یا 169 سانتیمتر است. قد لیونل مسی به نسبت کوتاه محسوب میشود. اما این ویژگی جزء عواملی نیست که تواناییهای او را محدود کند یا به کارش اختلال وارد کند؛ بلکه به دلیلهایی به او کمک میکند و مفید
قد لیونل مسی چقدر است؟ مقایسه با 3 بازیکن برتر بیشتر بخوانید »
استخوان سالم با مصرف یک قرص یا تمرکز بر یک ماده غذایی ساخته نمیشود. رژیم متنوع و کافی، فعالیت تحمل وزن و تمرین مقاومتی، وزن متناسب، پرهیز از نیکوتین و کاهش احتمال زمینخوردن، اجزای اصلی مراقبت از استخواناند. مکمل زمانی مطرح میشود که دریافت غذایی کافی نباشد، کمبود یا بیماری مشخصی وجود داشته باشد یا
سلامت استخوان؛ چگونه استخوانهای سالم و مقاومتری داشته باشیم؟ بیشتر بخوانید »
به دنبال مواد غذایی برای بهبود سریع تر استخوان های شکسته هستید؟ استخوان های شما پس از شکستگی نیاز به بهبود و بازسازی دارند. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی کلیدی می تواند روند بهبودی را تسریع کند. خوددرمانی را با مکمل ها انجام ندهید مگر اینکه پزشک آنها را تجویز کرده باشد. معمولاً بهتر است به جای قرص، تغذیه مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنید. بدن ما روند طبیعی خود ترمیم استخوان های شکسته را دارد، اما یک رژیم غذایی خوب می تواند این روند را تسریع کند و همچنین ممکن است احتمال شکستگی در آینده را کاهش دهد. در طول فرآیند بهبود، نیازهای غذایی بدن ما افزایش می یابد.
۱۳ غذا که میتوانند به ترمیم استخوان شکسته کمک کنند بیشتر بخوانید »
شاخص توده بدنی (BMI) معیاری است که از قد و وزن شما برای بررسی سالم بودن وزن شما استفاده می کند. محاسبه BMI وزن یک بزرگسال را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد آنها بر حسب متر تقسیم می کند. برای مثال، BMI 25 به معنای 25 کیلوگرم بر متر مربع است.
شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟ بیشتر بخوانید »
بیماری بلونت وضعیتی است که مشخص میشود یک طرف صفحه رشد استخوان ساق پا کندتر از صفحه رشد سمت دیگر رشد میکند و منجر به خم شدن پیشرونده پاها میشود. این بیماری معمولاً به دلیل صفحه رشد بیمار است و پیشرونده است، به این معنی که با رشد کودک، خم شدگی بیشتری رخ می دهد.
بیماری بلونت چیست؟ علائم، تشخیص و درمان پای پرانتزی پیشرونده بیشتر بخوانید »
سیستم افزایش طول Precice (NuVasive Specialized Orthopedics, San Diego, CA) متشکل از یک میله فلزی تلسکوپی است که به آن میله بلند کننده می گویند و یک موتور مغناطیسی در داخل آن قرار دارد. میله از طریق یک برش کوچک وارد کانال استخوانی می شود که در آن مغز استخوان یافت می شود.
فیکساتور داخلی PRECICE Nail چیست؟ بیشتر بخوانید »
در این مقاله به استئوپنی در مقابل پوکی استخوان خواهیم پرداخت. پوکی استخوان و استئوپنی هر دو شرایطی هستند که بر استحکام و سلامت استخوانهای شما تأثیر میگذارند. تفاوت بین این دو در سطح آسیب استخوان نهفته است. به خواندن ادامه دهید تا در مورد تفاوتهای بین این دو بیماری، نحوه تشخیص سطح آسیب استخوان توسط پزشکان و کارهایی که میتوانید برای محافظت از سلامت استخوانهای خود انجام دهید، بیشتر بدانید.
تفاوت استئوپنی و پوکی استخوان چیست؟ بیشتر بخوانید »
کلسیم یک ماده معدنی است که برای استحکام استخوان ها و دندان ها، عملکرد مناسب ماهیچه ها، انتقال اعصاب و غیره ضروری است. مصرف روزانه مقدار کافی کلسیم برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد 15 غذای غنی از کلسیم، از جمله منابع لبنی، غیر لبنی و گیاهی صحبت خواهیم کرد.
۱۵ غذای غنی از کلسیم؛ منابع لبنی و غیرلبنی با جذب بهتر بیشتر بخوانید »
ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر و حفظ سلامت استخوان و عضله ضروری است. اگر مکمل مصرف میکنید، مقدار موجود در مولتیویتامین، قرص کلسیم و مکمل جداگانه را با هم جمع کنید؛ مصرف همزمان چند محصول میتواند دوز روزانه را ناخواسته بالا ببرد. خستگی بهتنهایی کمبود را ثابت نمیکند و دوز درمانی باید با
ویتامین D چیست؟ علائم کمبود، آزمایش و مصرف ایمن مکمل بیشتر بخوانید »
ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی در استخوان های شما گنجانده می شود. هنگامی که به 30 سالگی رسیدید، به اوج توده استخوانی دست یافته اید.
۱۰ روش طبیعی برای ساختن و حفظ استخوانهای سالم بیشتر بخوانید »
مرکز افزایش قد ایران
دکتر نادر مطلبی زاده
