سلامت استخوان و تغذیه

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن است و نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، عملکرد قلب، عضلات و انتقال پیام‌های عصبی ایفا می‌کند. برای بزرگسالان، مصرف روزانه حداقل 1000 میلی‌گرم کلسیم توصیه می‌شود، اگرچه گروه‌های خاصی مانند نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن‌تر به میزان بیشتری نیاز دارند. در حالی که محصولات […]

درد مفاصل مشکلی آزار دهنده است، به همین جهت 10 نوع دمنوش برای تسکین درد مفاصل را برای شما فراهم کرده ایم که می تواند راهکاری خانگی برای تسکین درد باشد. درد مفاصل، موانعی را برای تحرک ایجاد می کند. همچنین باعث از دست دادن انگیزه به زندگی می شود. این مسئله معمولاً با التهابات

استخوان‌ها از بدن ما حمایت می‌کنند و اجازه می‌دهند تا از عضلاتمان برای انجام فعالیت‌هایی مانند راه رفتن، دوچرخه‌سواری و نگه‌داشتن خودمان استفاده کنیم. آنها علاوه بر حمایت از اعضای بدن، کلسیم را ذخیره و آزاد می‌کنند. کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری نه تنها برای ساخت و حفظ استخوان‌ها بلکه برای عملکرد سلول‌های بدن

به دنبال مواد غذایی برای بهبود سریع تر استخوان های شکسته هستید؟ استخوان های شما پس از شکستگی نیاز به بهبود و بازسازی دارند. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی کلیدی می تواند روند بهبودی را تسریع کند. خوددرمانی را با مکمل ها انجام ندهید مگر اینکه پزشک آنها را تجویز کرده باشد. معمولاً بهتر است به جای قرص، تغذیه مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنید. بدن ما روند طبیعی خود ترمیم استخوان های شکسته را دارد، اما یک رژیم غذایی خوب می تواند این روند را تسریع کند و همچنین ممکن است احتمال شکستگی در آینده را کاهش دهد. در طول فرآیند بهبود، نیازهای غذایی بدن ما افزایش می یابد.

کلسیم یک ماده معدنی است که برای استحکام استخوان ها و دندان ها، عملکرد مناسب ماهیچه ها، انتقال اعصاب و غیره ضروری است. مصرف روزانه مقدار کافی کلسیم برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد 15 غذای غنی از کلسیم، از جمله منابع لبنی، غیر لبنی و گیاهی صحبت خواهیم کرد.

ویتامین D کاملاً با سایر ویتامین ها متفاوت است. در واقع، این یک هورمون استروئیدی است که هنگامیکه پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد از کلسترول تولید می شود. به همین دلیل، ویتامین D اغلب به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود. با این حال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به

ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی در استخوان های شما گنجانده می شود. هنگامی که به 30 سالگی رسیدید، به اوج توده استخوانی دست یافته اید.