آرژنین و ویتامین K2، افزایش قد در کودکان

عوامل ژنتیکی مانند قد والدین نقش مهمی در تعیین قد کودک دارند، اما عوامل محیطی مانند تغذیه به ویژه در اوایل دوران کودکی نیز می‌تواند بر رشد استخوان‌ها تأثیر بگذارد. در واقع، در طول 5 سال اول زندگی کودک ما، عامل ژن تنها تا 20 درصد از رشد کودک را تشکیل می دهد، در حالی که تغذیه تا 80 درصد نقش دارد!

اما آرژنین و ویتامین K2 چیست؟ چگونه این مواد مغذی می توانند به افزایش قد کودکان کمک کنند؟ بیایید آن را برای شما بیشتر توضیح دهیم.

آرژنین چیست؟

آرژنین یک آمینو اسید عملکردی مهم است که نقش مهمی در سلامت و رشد انسان از جمله تنظیم ایمنی، سنتز پروتئین و سلامت روده ایفا می کند. همچنین تکثیر سلول‌ها در صفحه رشد استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و به رشد طولانی‌تر آنها در این فرآیند کمک می‌کند.

آرژنین یک اسید آمینه ضروری مشروط در نظر گرفته می شود، زیرا معمولاً برای رشد و افزایش قد کودکان مورد نیاز است، اما برای بزرگسالان سالم ضروری نیست. بدن ما همچنین می‌تواند آرژنین را علاوه بر دریافت آن، از منابع غذایی بسازد. با این حال، در زمان استرس و رشد سریع، اگر تولید بدن نیازهای آن را برآورده نکند، ممکن است دچار کمبود آرژنین شویم.

منبع آرژنین

منابع غذایی آرژنین هم از منابع گیاهی و هم از منابع حیوانی، مانند عدس، نخود، سویا، بوقلمون، مرغ، گوشت، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی تامین می شود.

آیا کودک شما غذای کافی با آرژنین می خورد؟ مواد غذایی که در ادامه می آیند حاوی آرژنین هستند.

• عدس
• نخود
• سویا
• بوقلمون
• مرغ
• گوشت
• غذای دریایی
• تخم مرغ

ویتامین K2 چیست؟

ویتامین K به خانواده ای از ویتامین های محلول در چربی اطلاق می شود که بدن برای تولید پروتئینی به نام پروترومبین نیاز دارد که استخوان های سالم را تقویت می کند.

یکی از مهمترین وظایف آن تنظیم رسوب کلسیم است. افزایش مصرف ویتامین K2 می تواند وسیله ای برای کاهش خطرات سلامتی مرتبط با کلسیم باشد.

منبع ویتامین K2

ویتامین K2 عمدتاً در محصولات حیوانی و تخمیری مانند پنیر پرورشی، ماست و سایر محصولات حیوانی که در اثر تخمیر باکتریایی تغییر یافته اند یافت می شود، که احتمالاً همه اینها غذای روزمره شما نیستند، به خصوص وقتی صحبت از بچه ها می شود.

رشد کودک خود را زیر نظر داشته باشید.
به عنوان والدین، مهم است که رشد فرزندانمان را پیگیری کنیم. ما بازیگران کلیدی در سلامت فرزندان خود هستیم، بنابراین مهم است که از رشد و تکامل فرزندان خود آگاه باشیم و در آن مشارکت داشته باشیم.

شاید هر بار که فرزندتان را به کلینیک می آورید یا به پزشک مراجعه می کنید قد کودک و میزان رشد قد او را در نظر داشته باشید. اندازه گیری رشد کودک شما می تواند به آسانی اندازه گیری قد او در مقابل دیوار باشد. با نمودار رشد یا با ابزارهای نوآورانه جدید مانند برنامه های کاربردی گوشی های هوشمند یا فیلترهای AR.

پرسش های متداول