افزایش قد پاها یا به‌عبارت دیگر افزایش طول پاها به‌طور طبیعی و بدون جراحی از طریق چند روش ممکن است. این روش‌ها شامل تمرینات کششی، اصلاح وضعیت بدن، و در برخی موارد استفاده از دستگاه‌های خاص می‌باشد.
راهکارهای طبیعی و بدون نیاز به جراحی برای افزایش قد پاها
در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره می‌شود:
1. تمرینات کششی برای افزایش قد پاها
- یوگا: انجام تمرینات یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری بدن و کشش عضلات کمک می‌کند. برخی از حرکات یوگا مانند “کشش گربه” و “کشش کبرا” می‌توانند به بهبود قد پاها کمک کنند.
- حرکات کششی: تمرینات کششی مانند لمس انگشتان پا، بلند کردن پاها به سمت بالا و پایین، و خم شدن به سمت جلو باعث کشش عضلات پا و بهبود انعطاف‌پذیری می‌شود.
2. اصلاح وضعیت بدن برای افزایش قد پاها
- بهبود وضعیت نشستن و ایستادن: وضعیت صحیح بدن می‌تواند به ظاهر بلندتر شما کمک کند. توجه به نشستن و ایستادن با پشت صاف و شانه‌های عقب می‌تواند تاثیر مثبتی بر طول پاها داشته باشد.
- پوشیدن کفش‌های مناسب: کفش‌هایی که کمی پاشنه دارند یا به‌طور خاص برای بهبود وضعیت بدن طراحی شده‌اند، می‌توانند به افزایش قد پاها کمک کنند.
3. استفاده از دستگاه‌های کششی
- دستگاه‌های کشش پا: برخی از افراد از دستگاه‌های کششی خاص استفاده می‌کنند که به تدریج با کشش پاها به افزایش طول آن‌ها کمک می‌کنند. البته استفاده از این دستگاه‌ها باید تحت نظر پزشک یا متخصص باشد تا آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
4. تغذیه مناسب
- تغذیه مناسب و مکمل‌های غذایی: مصرف مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین‌ها می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و رشد بهتر آن‌ها کمک کند.
5. روش‌های جراحی
- جراحی افزایش طول پا: در موارد خاص و تحت نظر پزشک متخصص، جراحی افزایش طول پا (لیزر، تثبیت کننده خارجی و…) انجام می‌شود. این روش‌ها معمولاً تنها برای افرادی که مشکلات خاصی دارند و نیاز به اصلاحات جدی در طول پاها دارند، توصیه می‌شود.
همیشه بهتر است قبل از انجام هر گونه تمرین یا استفاده از روش‌های خاص با یک متخصص مشورت کنید تا از بی‌خطر بودن آن‌ها برای بدن خود اطمینان حاصل کنید.
در صورت بسته بودن صفحات رشد افزایش قد پاها چگونه انجام می شود؟
در صورتی که صفحات رشد (epiphyseal plates) بسته شده باشند، به طور طبیعی افزایش قد پاها از طریق روش‌های غیرجراحی تقریباً غیرممکن است، زیرا صفحات رشد مسئول رشد طولی استخوان‌ها هستند و پس از بسته شدن، استخوان‌ها دیگر نمی‌توانند به طور طبیعی رشد کنند. اما برخی روش‌های جراحی و یا تکنیک‌های خاص می‌توانند به افزایش طول پاها کمک کنند. در زیر به این روش‌ها اشاره می‌کنم:
1. جراحی افزایش طول پاها
- روش Ilizarov: این یک روش جراحی است که در آن استخوان‌های پا با استفاده از یک دستگاه خارجی به تدریج کشیده می‌شوند. در این روش، استخوان به صورت جراحی شکسته می‌شود و سپس به آرامی با استفاده از دستگاه تثبیت‌کننده خارجی کشیده می‌شود. این فرایند می‌تواند ماه‌ها طول بکشد و نیاز به فیزیوتراپی مداوم دارد.
- روش Precice: این روش مشابه Ilizarov است، اما با استفاده از دستگاه‌های داخلی مغناطیسی که درون استخوان قرار می‌گیرند، انجام می‌شود. این دستگاه‌ها به تدریج استخوان را کشیده و به افزایش طول آن کمک می‌کنند.
2. کفش‌های طبی و اصلاحی
- کفش‌های بلند کننده: اگرچه این روش به طور واقعی قد را افزایش نمی‌دهد، اما می‌تواند ظاهر شما را بلندتر کند. این کفش‌ها دارای کفی‌های بلند هستند که می‌توانند به طور موقت ارتفاع پاها را افزایش دهند.
3. تمرینات تقویتی و بهبود وضعیت بدن
- تقویت عضلات پا و کمر: اگرچه این تمرینات به طور مستقیم باعث افزایش قد نمی‌شوند، اما با تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی، می‌توانند به ظاهر بلندتر و راست‌تر شما کمک کنند.
4. اصلاح وضعیت بدنی
- تمرکز بر اصلاح وضعیت بدن: با بهبود وضعیت ایستادن و نشستن، شما می‌توانید از خمیدگی و کاهش ظاهری قد جلوگیری کنید و از حداکثر ارتفاع فعلی خود بهره‌مند شوید.
5. مراقبت از سلامت استخوان‌ها
- مصرف مکمل‌های غذایی: در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش قد به علت مشکلات استخوانی می‌تواند مفید باشد.
6. فیزیوتراپی و ماساژ
- فیزیوتراپی: برخی از تکنیک‌های فیزیوتراپی می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری و کشش عضلات و مفاصل کمک کنند، که ممکن است به افزایش اندکی در قد منجر شود، هرچند این تاثیرات محدود هستند.
در کل، اگر صفحات رشد بسته شده باشند، روش‌های جراحی بهترین گزینه برای افزایش طول پاها هستند. این روش‌ها باید تحت نظر پزشکان متخصص و پس از بررسی‌های دقیق انجام شوند تا نتایج مطلوب به دست آید و عوارض جانبی به حداقل برسد.
سوالات خود را در ارتباط با افزایش قد پاها از ما بپرسید.
جهت ویزیت و نوبت دهی دکتر نادر مطلبی زاده فوق تخصص و جراح افزایش قد از طریق واتس‌اپ اقدام کنید
